火车上允许携带的充电宝容量限制如下：
额定能量限制 ：充电宝的额定能量不得超过100Wh。以一般充电宝3.7V电压为例，100Wh相当于27000mAh的容量。因此，一般20000mAh的充电宝是符合携带要求的。携带数量限制：
每位乘客最多只能携带两个充电宝上火车。
其他注意事项
充电宝必须有清晰的标志，并且需要随身携带，不能托运。
如果充电宝的额定能量超过100Wh但不超过160Wh，需要经过铁路部门的批准后才能携带。
超过160Wh的充电宝是不允许携带上车的。
综上所述，乘坐火车时携带的充电宝容量限制在 20000毫安以内，并且需要遵守相关携带数量和其他规定。建议出行前仔细检查充电宝的额定能量，并确认其标志清晰，以确保顺利通过安检。