如果您怀疑自己的手机或其他设备被监控，以下是一些应对措施：
立即报警
如果怀疑被跟踪监视，应立即报警，因为这可能侵犯您的人身自由权和隐私权。
检查手机表现
观察手机是否有异常表现，如电池耗电快、出现不认识的应用图标、通话质量下降等。
检查应用权限
在手机的设置中检查应用权限，尤其是位置信息、相机和麦克风的权限，看是否有未知应用访问这些敏感信息。
使用反监控工具
可以使用一些反监控软件来检测手机是否被监控，例如恢复大师、数据恢复精灵等。
手机操作
更改微信等社交软件的密码，如果是苹果手机，还需要修改ID密码。
对手机进行备份后，进行刷机或恢复出厂设置。
联系专业人士
如果以上方法都不能解决问题，可以寻求专业人员的帮助。
公安机关监控
如果手机被公安机关监控，通常与案件有关，会在调查结束后解除监控。
隐私保护设置
在手机设置中关闭不必要的隐私共享，如位置服务、个性化广告等。
法律途径
如果手机被用于犯罪活动，如超市行窃，将依据法律追究相应的法律责任。
请记住，在处理这类问题时，保持冷静，并遵循法律程序。