遇到高速堵车时，可以采取以下措施：
保持冷静和耐心：
堵车时容易让人产生烦躁情绪，但激动并不能解决问题，反而可能影响驾驶判断。
提前规划路线：
在出行前，利用地图软件了解路况，尽量避开容易拥堵的路段。如果在行驶中遇到堵车，及时关注导航的实时路况信息，寻找可能的绕行路线。
控制好车辆的间距：
与前车保持适当的距离，既能避免追尾事故，又便于在车流缓慢移动时有足够的反应空间。
合理利用车辆的功能：
比如，自动启停功能在堵车时可以节省燃油，但如果堵车时间较短且频繁启停，也可以选择关闭该功能，以保护发动机和电瓶。
保持车窗关闭开启空调内循环：
减少外界灰尘和尾气进入车内，保持车内空气相对清新。但长时间使用内循环可能导致车内氧气不足，空气混浊，因此应每隔一段时间切换一下内外循环。
听音乐或有声读物放松心情：
缓解焦虑情绪，打发时间。但音量过大可能影响对周围环境的感知。
注意观察周围车辆的动态：
随时准备跟随车流缓慢前行，避免因分心而错过启动时机。
及时开启危险警示灯：
如果堵车时间过长，且车辆出现故障，应及时开启危险警示灯，并在车辆后方适当距离放置警示标志，以提醒后方车辆注意。
避开紧急车道：
应急车道是“生命通道”，是消防救援、医疗救援和民警执行应急任务的专用通道。如果被占用，事故发生后救援车辆将无法进入，从而错过救援机会。
检查钥匙是否在手中：
如果高速上长时间堵车，很多人会关掉发动机下车。这时，车主一定要注意检查钥匙是否在手中，因为有些车熄火后会自动上锁。
避免长时间熄火听音乐：
如果长时间关闭发动机，听音乐，电池会没电，最终会导致启动困难。
加满油，充满电：
为了避免燃油耗尽，车主最好在上高速前给车加满油。电动汽车也需要确保电能用够，如果发现油或者电不够用了，就要想办法提前准备。
准备好足够食物与水：
长途堵车，尤其是在高速上堵车，一定要准备充足的食物和水，以应对可能的长时间等待。
通过以上措施，可以有效应对高速堵车，确保行车安全，同时保持心情愉悦。