超重的计算方法主要有以下几种：
体重指数（BMI）法
计算公式：体重（公斤）÷ 身高（米）的平方。
超重标准：
BMI在24.0至27.9之间为超重。
BMI大于等于28为肥胖。
标准体重法
男性标准体重计算公式：身高（cm）-80）×70% = 标准体重。
女性标准体重计算公式：身高（cm）-70）×60% = 标准体重。
超重标准：
超过标准体重10%以上即为超重。
腰围测量法
男性腰围标准：超过90厘米。
女性腰围标准：超过80厘米。
超重定义：腰围超过上述值可视为腹型肥胖，与多种慢性病风险增加相关。
体脂率检测法
体脂率超过：男性超过25%，女性超过33%。
超重定义：体脂率超过理想值，反映体内脂肪占总体重的比例较高。
建议
使用BMI计算：这是目前最常用的超重评估方法，适用于大多数人群。
结合腰围测量：对于需要更精确评估腹部脂肪堆积的情况，腰围测量是一个重要补充。
考虑体脂率：体脂率能更准确地反映体内脂肪的比例，尤其对于肌肉量较多的人群。
根据以上方法，可以综合评估个人的体重状况，并采取适当的措施来保持健康体重。如有需要，建议在医生指导下进行详细的健康评估和治疗。