购买燕窝的克数取决于您的个人需求、预算以及食用频率。以下是一些常见的建议克数：
初次尝试或偶尔食用
建议购买10-20克，以体验燕窝的基本口感和效果，不会造成太大负担。
日常保健
成人每日食用干燕窝的量在3-5克之间，因此100克的燕窝可满足大约20-30次的食用需求。
定期食用但预算有限
购买50克，可以分成10-15次食用，每周1-2次，既能享受燕窝的好处，又不会花费太多。
天然燕窝一盏的重量
通常在4至10克之间，6至7克的燕盏最为常见。
燕窝一斤的重量
燕窝一斤是500克，天然燕窝采摘后一盏燕窝的重量在4-7克左右。
注意事项
注意市场上可能存在经过“刷胶”或“增重”处理的燕窝，这可能会影响燕窝的真实重量和品质。
请根据您的具体情况选择合适的克数。