如果您被退培了，可以采取以下步骤：
了解退培政策和程序
首先，您需要仔细阅读您与培训基地或相关机构签订的培训协议，了解退培的具体条款和程序。
根据河南省卫生健康委员会的政策解读，退培学员需要如数退还已享受的相关费用，包括中央财政和省财政下拨的专项补助经费。
与相关单位协商
如果您因个人原因或其他非就业单位原因需要退培，建议您首先与培训基地进行协商，看是否能够达成谅解协议。
如果是因为就业单位的原因导致退培，您需要与就业单位和培训基地进行沟通，了解他们对此有何具体要求。
处理已享受的费用
您需要整理并准备好所有已享受的费用的相关证明，如培训费、补助等，并按照协议或政策规定进行退还。
如果涉及到违约金或其他费用，也需要根据协议条款进行支付。
诚信记录和限制
根据政策，退培行为将被纳入医务人员诚信系统，且3年内不得再次进入该省培训基地接受住院医师规范化培训。
您需要了解这一记录对您未来职业生涯的影响，并采取相应措施维护自己的信用记录。
法律咨询
如果您在退培过程中遇到任何法律问题或纠纷，建议咨询专业律师，了解您的权益并进行合法维权。
重新规划职业发展
退培可能会对您的职业发展造成一定影响，建议您重新评估自己的职业规划，考虑其他培训或工作机会。
通过以上步骤，您可以更加顺利地处理退培事宜，并尽量减少对您未来职业生涯的不利影响。