云南由于其高原和山地地形，以及日照时间长、紫外线强的气候特点，选择合适的防晒霜非常重要。根据您提供的信息和我的知识，以下是有关云南防晒霜选择的建议：
防晒指数选择
在昆明等一般城市地区，可以选择SPF25-SPF30的防晒霜。
在丽江、香格里拉等海拔较高地区，建议使用SPF50的防晒霜，因为紫外线强烈，容易晒伤皮肤。
西双版纳等热带地区，除了高SPF值的防晒霜，还可以考虑添加驱蚊喷雾。
物理防晒
物理防晒通常比化学防晒更适合敏感肌肤，因为它们不含化学成分。
推荐选择SPF25且PA+++的物理防晒霜。
补涂频率
建议每3到4小时补涂一次防晒霜，以保持防晒效果。
个人肤质和习惯
根据个人肤质和户外活动时间长短选择合适的SPF值。
长时间在户外活动或游泳时，应选择防水性能好的防晒霜。
请根据您的具体行程和个人需求选择合适的防晒霜。