去日本自由行的预算因人而异，取决于您的旅行时间、目的地、住宿和餐饮标准、活动安排等因素。以下是一些基本的预算指导：
1. 机票费用：
淡季往返机票大约在1500元到3000元人民币之间。
节假日或旺季价格可能更高。
2. 住宿费用：
经济型酒店或民宿每晚约300-600元人民币。
中档酒店每晚约600-1200元人民币。
东京等大城市住宿费用可能更高。
3. 餐饮费用：
每日三餐预算约1500-2000元人民币。
特殊餐饮如和牛烤肉或寿司可能需要更多预算。
4. 交通费用：
东京地铁或JR Pass一周预算约1600元人民币。
新干线或长途交通费用根据行程不同而变化。
5. 景点门票和活动费用：
根据您选择的景点和活动不同而变化。
6. 购物及其他娱乐活动：
根据个人喜好和需求预算。
7. 应急备用金：
建议准备至少500美元或等值的人民币作为应急备用金。
8. 其他费用：
如签证费、通讯费、旅行保险等。
综合以上各项费用，一个为期7天的日本自由行预算大约在10000-20000元人民币左右。请根据您的具体行程和个人消费习惯调整预算。别忘了，在旅行中也可以使用信用卡，以便应对一些突发情况。