跟团游换多少泰铢主要取决于个人的消费习惯和行程安排。以下是一些建议：
一般建议
换2000-3000人民币的泰铢就足够了，主要用于日常消费如吃饭、喝水、购物和应急情况。
如果参加自费项目较多，建议多换一些泰铢，一般需要准备6000-7000泰铢，相当于人民币1600元左右。
自由行的建议
每人需要至少4000人民币的泰铢（约20000铢），主要用于购物和应急情况。
具体行程的建议
如果行程中包含较多自费项目，建议准备8000泰铢（约1700元人民币），最后几天如果购物不够再临时换。
如果只购买零食、水果和小纪念品，可以直接刷卡，不需要换太多现金。
汇率和手续费
在免税店和商场购物时，建议刷银联卡，因为可以直接按当天人民币对泰铢的汇率转换成泰铢扣款，没有手续费。
在当地取款机上取泰铢要收手续费，建议使用有汇率优势的紫色ATM机。
综合建议
跟团游：建议换2000-3000人民币的泰铢，主要用于日常消费和应急情况。如果参加自费项目较多，可以适当增加换汇金额。
自由行：建议每人准备4000人民币的泰铢，主要用于购物和应急情况。
根据以上建议，可以根据个人的具体行程和消费习惯，适当调整换汇金额，以确保旅行顺利进行。