如果您发现自己的电话被录音了，您可以采取以下步骤来处理这个问题：
确认录音合法性
首先，确认录音行为是否合法。在中国，未经他人同意进行录音是违法的，侵犯了他人的隐私权。
沟通解决
如果可能，尝试与录音方沟通，了解录音的目的，并请求其删除录音。
法律途径
如果沟通无效，或者您认为自己的权益受到了侵害，您可以考虑通过法律途径解决。
根据《中华人民共和国刑法》第二百四十三条，违反个人隐私权的行为可能会受到拘役、罚金、监禁和管制等处罚。
您还可以通过民事诉讼要求加害方赔偿。
收集证据
如果录音内容对您有利，可以作为证据使用。确保录音内容完整、真实，并且未被剪辑或伪造。
技术检查
检查您的手机或座机是否支持通话自动录音功能，并确认是否有第三方通话软件安装在手机上。
手机设置检查
查看手机设置，找到通话录音的相关选项，确认是否开启了自动录音功能。
录音保存路径
如果手机支持通话自动录音，检查录音文件保存在哪里，通常在手机的相册或录音应用中。
报警处理
如果遇到电话录音威胁恐吓，应立即向公安机关报案，并根据情况严重程度，公安机关可能会采取行政拘留或追究刑事责任的措施。
请根据具体情况选择合适的处理方式。