退国防生通常需要遵循以下步骤和条件：
提交书面申请：
首先，你需要向选培办提交书面申请，说明退出的原因。
思想工作协调：
选培办可能会进行思想工作，尝试说服你继续留在国防生队伍中。
缴纳违约金：
如果经过思想工作协调无效，你将被要求缴纳违约金。违约金的数额通常是已享受的国防奖学金的三倍，如果你还未得到奖学金，则违约金为零。
办理手续：
在缴纳违约金后，高校将办理派遣和档案转递手续。
特殊情况：
如果你有特殊情况，如健康问题，可以在正式进入部队时进行体检，并尝试故意将身体搞差，但这可能被视为不诚信行为，不推荐尝试。
其他选择：
如果你对当前环境不满意，也可以考虑退学后重新参加高考，或者学习一些实用技能以便日后转入民用市场。
请注意，以上信息基于过往的规定和实践，具体操作可能因时间和政策变化而有所不同。建议直接咨询选培办或学校相关部门获取最新信息