在从白班转到夜班时，请遵循以下步骤和建议：
了解公司规定
首先，确保你了解所在公司的换班规定和流程。
通常，换班周期可以是每周、每两周或每月，具体根据公司安排而定。
与上级沟通
提前与你的上级主管进行沟通，确认转班的具体日期和时间。
讨论并确认转班时的工作交接事项，确保工作连续性和责任的明确。
工作交接
在白班结束时，确保所有工作任务、进度和重点都交接清楚。
记录并报告在工作中遇到的问题、困难和建议。
适应新班次
夜班可能需要适应不同的作息时间和环境。
确保在转班前得到充足的休息，以便适应新的工作安排。
遵守法律
确保转班的规定和时间安排符合当地劳动法规。
用人单位在调整工作时间时需要经过职工代表大会或全体职工讨论，并平等协商确定。
关注身心健康
注意自己的身心健康，避免过度劳累。
如果感到身体不适或有其他特殊情况，及时与上级沟通调整班次。
请根据具体情况调整上述步骤，并确保遵循公司的具体安排。