当您的征信记录出现不良情况，即所谓的“征信花了”，您可以采取以下措施来修复和改善您的信用状况：
减少查询次数
避免在短期内频繁申请贷款或信用卡，以减少征信查询记录。
保持至少3-6个月的申请间隔，让征信有足够的时间恢复。
按时还款
确保所有贷款和信用卡账单按时足额偿还，避免产生新的逾期记录。
设置还款提醒或使用自动还款功能，确保还款账户有足够的资金用于还款。
优化负债率
提前还清一些网贷或注销不常用的信用卡，降低负债率。
清理错误信息
定期查询征信报告，发现并纠正报告中的错误信息。
如果发现征信报告中有错误或遗漏的信息，及时向征信机构提出异议申请。
合理使用信用卡
控制信用卡使用额度，避免过度透支。
如果已有信用卡，定期使用并及时还款，建立良好的信用历史。
避免为他人担保
不为夫妻以外的第三人提供担保贷款，避免在征信上留下担保资格审查的查询记录。
避免欠税欠费
避免出现水电燃气欠费、电信手机欠费、个人所得税欠缴等情况。
保持收入稳定性
维持稳定的收入来源，让银行看到您有稳定的还款能力。
耐心等待
负面信息通常会在信用报告中保留五年左右，之后会自动删除。
其他合法途径
如果急需资金，可以考虑申请低门槛的网贷、民间借贷或典当行抵押资产等方式，但要注意这些方法可能伴随较高的利率或风险。
请记住，恢复征信是一个长期过程，需要耐心和坚持。同时，维持良好的信用习惯对于长期维护良好的信用状况至关重要。