自助餐的进食顺序建议如下：
水果：
先吃水果开胃，可以选择一些酸性的水果如圣女果、山楂、橙子等，避免吃香蕉等容易饱腹的水果。
海鲜：
随后可以选择性价比高的海鲜，如三文鱼、龙虾、螃蟹等，它们营养丰富且价格相对较高。
肉类：
在海鲜之后，可以选择一些肉类，如牛排、鸡翅等，注意不要选择过于油腻的肉类。
蔬菜：
吃完肉类后，搭配一些蔬菜来解腻，可以选择生菜、沙拉等。
主食：
主食如寿司、意面等可以在吃完肉类和蔬菜后食用，以增加饱腹感。
甜点：
最后可以选择一些甜品，如冰激凌、蛋糕等，作为餐后的小甜点。
记得在吃自助餐时，慢慢品尝，享受每一口，并注意饮料的选择，避免碳酸饮料和酒精类饮品，因为它们容易让人产生饱腹感。
还有什么我可以帮助您的吗？