骑自行车的合适时间主要 取决于个人的体质、健康状况、运动目的以及时间安排。以下是一些具体的建议：
一般健康成年人
骑自行车40分钟左右是合适的，这个时长有助于燃烧体内热量和脂肪，达到减肥效果。
建议每天骑行30至60分钟，根据个人体能和健康状况进行调整。初学者可以从每天20分钟开始，逐渐增加。
老年人
成年人骑行时间不超过60分钟，老年人不超过30分钟。
建议每次骑行时间控制在20-30分钟左右，速度要慢，并注意心率控制。
减肥和体能提升
如果希望通过骑车来减肥或提高体能，每天骑行45分钟到1小时可能较为合适。
建议每周骑自行车4-5次，老年人每周3-4次。
高强度锻炼
对于年轻人，可以选择高强度间歇训练，例如热身5分钟，以80%-100%的强度骑行5分钟，然后减速自由骑行5分钟，最后以50%的强度骑行10分钟。
注意事项
骑行时要注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势导致身体不适。
骑行速度应适中，过快的速度可能会增加受伤的风险。
建议监测心率，成年人控制心率在每分钟140次左右，老年人不超过120次每分钟。
综上所述，骑自行车的合适时间因个人情况而异，但一般建议每次骑行时间在30分钟到1小时之间，根据个人体能和健康状况进行调整。