湿蒸多久

湿蒸的时间建议如下：

一般推荐蒸30-40分钟。

如果温度超过40℃，建议蒸10-15分钟，以避免不适。

一次蒸的时间不应超过20分钟，以避免缺氧现象。

可以选择干蒸或湿蒸，或交替进行，但总时间以30-40分钟为宜。

请根据个人体质和健康状况选择合适的蒸法，并在蒸完后注意身体的反应，如有不适，应立即停止并咨询医生。蒸完后8小时内避免冲凉