系货车安全带的方法如下：
调整安全带高低
上车后，首先根据个人身高调整安全带的高低，确保安全带达到最适合的位置。安全带最高点和最低点之间应有10cm的距离，以适应不同身材的人。
拉出安全带
坐在车座上，一只手拉出安全带，另一只手握住卡扣处。
卡紧卡扣
将卡扣片与卡扣处卡紧，确保安全带牢牢地拴住身体。
调整腰带位置
三点式腰部安全带应系得尽可能低些，系在髋部，不要系在腰部。这样可以确保在紧急制动时，冲击力作用在坚固的骨骼上，而不是柔软的内脏。
调整肩带位置
肩带应该舒适地斜挎在锁骨处，不能掐着脖子或擦到脸部，也不能放在胳膊下。这样可以确保在紧急制动时，肩部安全带能稳定地固定身体。
检查安全带
在开车前，检查安全带是否牢固，确保其正常性能。安全带不应系得太松也不能太紧，大概留有两根手指的量比较合适，这样既安全也不会觉得难受。
特殊人群注意事项
孕妇应将肩带跨过胸部中央，腰带避开肚子隆起部位，放在胯骨最低位置。
儿童（4岁以下）应使用反向式儿童安全座椅，1-4岁儿童应使用前向式儿童安全座椅，12岁以下儿童不得乘坐前排。
通过以上步骤，可以确保在驾驶货车时，安全带能够正确并有效地保护驾乘人员的安全。