根据提供的信息，充电宝的限制容量如下：
额定能量限制：
充电宝的额定能量不能超过100Wh（瓦特小时），相当于大约20000mAh（毫安时）。
火车（高铁）限制：
充电宝的额定能量同样不能超过100Wh，以3.7V电压计算，相当于大约27000mAh。
飞机限制：
充电宝的额定能量在100Wh以内无需航空公司批准，超过100Wh但不超过160Wh需要航空公司批准后携带，超过160Wh则不允许携带。
总结来说，充电宝的限制容量根据不同的交通方式有所不同，但通常情况下，20000mAh及以下的充电宝是可以在各种交通工具上携带的。请确保充电宝来自正规品牌，且有明确标识