工作时间过长是一个普遍存在的问题，以下是一些建议来帮助你应对：
与用人单位协商
首先，你可以尝试与用人单位进行协商，表达你对工作时间过长的担忧，并要求合理安排工作时间或支付加班费。
申请调解、仲裁或诉讼
如果协商无果，你可以通过申请调解、仲裁或诉讼的方式来解决问题。根据《中华人民共和国劳动法》第七十七条，劳动者可以申请调解、仲裁或提起诉讼。
了解法律规定
根据《中华人民共和国劳动法》第四十一条和第四十四条，用人单位在延长工作时间时必须遵守相关规定，否则需要支付相应的加班费。
优化工作流程
通过优化工作流程，减少不必要的任务和责任，可以提高工作效率，从而减少工作时间。
学会拒绝
在工作中，学会拒绝不重要或超出你能力范围的任务，可以避免过度工作。
保持健康的生活习惯
保持良好的作息时间，定期进行锻炼和休息，以缓解工作带来的疲劳和压力。
寻求法律帮助
如果用人单位拒绝支付加班费或违反劳动法规定，你可以向当地劳动监察部门举报，或寻求法律援助，通过法律途径维护自己的权益。
调整心态
保持积极的心态，对待工作要有计划性和条理性，避免拖延和分散注意力。
关注员工福利
争取更好的工作环境和福利，如医疗保险、健身津贴等，以减轻工作带来的压力。
寻求社会支持
如果工作时间过长严重影响生活质量，可以寻求家人、朋友或心理咨询师的支持和建议。
通过以上方法，你可以有效地应对工作时间过长的问题，保护自己的合法权益，并保持良好的工作状态和生活质量。