圆通快递退货的步骤如下：
联系卖家
首先，联系卖家告知需要退货，并提供退货地址。如果卖家同意退款并提供了地址，则按照以下步骤进行。
准备货物
在快递员前来收货之前，将货物准备好并打包，确保发货地址无误。
联系快递员
快递员会联系你，拿上货物后交给快递员，并确保保存好底单以备后续查询。
退货退款
如果需要退货退款，建议联系卖家，并告知退货地址。卖家同意退款并告知地址后，将快递寄回卖家提供的地址。
保留单据
退货时应保留好运单，以便后续查询和退款。
其他注意事项：
中途拦截：如果订单在运送过程中，可以联系快递公司客服，提供订单编号和发货底单信息，请求中途拦截并寄回发货地。
派送退回：如果订单已经开始派送，可以直接联系派件人员，请求将快递收回并不再继续派件。
重新寄件：如果快递已经签收，则需要联系签收人将快递寄回。
通过以上步骤，你可以顺利地将圆通快递退回并完成退货退款流程。在整个过程中，保持与卖家和快递公司的沟通，确保退货过程顺畅。