盗窃退赃的方法如下：
告知公检法人员赃物所在地：
犯罪嫌疑人被抓获后，应主动向公安机关、检察院或人民法院告知赃物的具体所在地，并积极协助寻找或上交赃物。
家属代为退赃：
犯罪嫌疑人可以通过家属代为退赃，将非法所得及相关财物交至公安机关或司法机关指定的账户。这种方式有助于简化退赃流程，并可以作为从轻处罚的证据。
保留相关凭证：
在退赃过程中，犯罪嫌疑人应保留相关凭证，如银行转账记录、收款收据等，这些凭证可以作为从轻处罚的证据。
尽早退赃：
退赃的时间节点很重要，越早退赃，在量刑时的从轻幅度可能越大。因此，犯罪嫌疑人应尽早退赃，以争取更有利的处理结果。
通过以上方法，犯罪嫌疑人可以积极配合司法程序，表现出认罪、悔罪的态度，从而有可能获得从轻或减轻处罚。