宁波社保的计算方式如下：
社保月缴费基数
社保月缴费基数是以宁波当地职工去年月平均工资为标准的。如果职工的工资在这个月平均工资的60%至300%之间，则可以按照职工的工资来缴纳社保。
灵活就业社保的缴费基数是个人自行申报的，可以自由选择缴费档次。
缴费比例
单位职工：
养老保险：单位缴纳20%，个人缴纳8%。
失业保险：单位缴纳2%，个人缴纳1%。
医疗保险：单位缴纳8%，个人缴纳2%。
工伤保险：单位缴纳，个人不缴纳。
生育保险：单位缴纳，个人不缴纳。
个人身份缴纳：
养老保险：个人缴纳20%。
医疗保险：个人缴纳5%。
缴费金额计算
单位部分：
养老保险：单位缴纳比例为20%。
失业保险：单位缴纳比例为2%。
医疗保险：单位缴纳比例为8%。
工伤保险：单位缴纳比例为0.45%。
生育保险：单位缴纳比例为1.5%。
公积金：单位和个人各缴纳比例为12%。
个人部分：
养老保险：个人缴纳比例为8%。
失业保险：个人缴纳比例为1%。
医疗保险：个人缴纳比例为2%。
工伤保险：个人不缴纳。
生育保险：个人不缴纳。
公积金：个人缴纳比例为12%。
示例计算
以2022-2023年宁波社保费用明细为例，最低社保缴费基数为3957元：
养老保险：企业缴纳553.98元，个人缴纳316.56元。
医疗保险：企业缴纳383.83元，个人缴纳79.14元。
失业保险：企业缴纳19.79元，个人缴纳19.79元。
工伤保险：企业缴纳17.81元，个人不缴纳。
生育保险：企业缴纳0元，个人不缴纳。
总计企业缴纳：1034.77元，个人缴纳：415.45元。
缴费基数上下限
社保缴费基数最低为3957元，最高缴费基数为22311元。
调整时间
每年根据地区经济发展情况和居民平均工资水平，社保缴费基数可能会进行调整。
通过以上信息，可以得出宁波社保的计算公式为： 社保月缴费基数 × 缴费比例。具体费用明细可以根据个人选择的缴费基数和选择的保险项目来计算。建议在选择缴费基数和保险项目时，咨询当地社保部门以获取最准确的信息。