根据提供的信息，拉萨旅游的天数建议如下：
旅游天数建议
5-7天：适合初次进藏的游客，可以游览拉萨的主要景点，如布达拉宫、大昭寺、八廓街等，并有足够的时间适应高原环境。
6-8天：适合有一定时间和预算的游客，可以游览拉萨、林芝和山南的主要景点。
10-12天：适合时间充裕的游客，可以游玩日喀则珠峰方向或秋季波密然乌方向的景点。
阿里地区：单独需要8-13天的时间，根据选择的线路（南线或北线）决定。
最佳旅游时间
每年的5-10月：气候宜人，含氧量充足，是游览拉萨的最佳时节。
注意事项
高原反应：初次进藏的游客至少需要2天时间适应高原环境。
行程安排：建议先易后难，先轻松后剧烈，以减少高原反应的风险。
防晒措施：7-8月雨季期间紫外线强烈，需做好防晒工作。
住宿与门票：旺季建议提前预定住宿和景点门票。
请根据您的具体情况和偏好来安排行程。