四班三倒的休息方式主要有以下几种：
每班连续上两天，8天中休息两天
这种方式下，员工会连续上两个早班、两个中班和两个夜班，然后休息两天。例如，甲班员工上两个早班、两个中班和两个夜班后，可以直接休息两天。
每班连续上一天，然后休息24小时
在这种安排中，员工上一个早班，休息24小时，第二天上中班，下了中班后再休息24小时，最后上夜班。
每班连续上三天，然后休息三天
员工会连续上三个白班、三个中班和三个夜班，然后休息三天。这种轮班方式较为少见。
建议
选择合适的轮班方式：不同的轮班方式会影响员工的休息质量。连续上两天休息两天的模式能让员工得到较充分的休息，避免生物钟频繁被打乱。
合理安排休息时间：无论采用哪种轮班方式，员工都应该合理安排休息时间，确保有足够的睡眠和恢复时间，避免过度疲劳。
保持生活习惯：在倒班期间，尽量保持规律的生活习惯，如按时吃饭、适量运动，以维护身体健康。
这些休息方式可以根据具体的工作需求和员工的个人情况灵活调整，以达到最佳的工作与生活平衡。