当您或您认识的人说了狠话，以下是一些建议来处理这种情况：
及时道歉
真诚地表达歉意，让对方感受到您的诚意。
理解对方
尝试从对方的角度理解问题，以柔克刚，避免以暴制暴。
积极沟通
通过沟通找到双方都能接受的解决方案，注意措辞，保持冷静和理性。
改变态度和行为
反思自己的言行，找出问题所在，并展示改变，以重建信任。
给予时间和空间
尊重对方的感受，给予适当的时间和空间来处理情绪。
寻求第三方帮助
如果情况复杂，可以寻求亲朋好友或专业人士的帮助进行调解。
避免情绪化行为
在争吵中避免使用狠话，以免伤害彼此的感情。
实际行动
如果承诺了改正，就要通过具体行动来证明。
请记住，处理这种情况需要耐心和同理心，以及愿意为改善关系而努力的态度。