如果您或您身边的人遭受了刑讯逼供，可以采取以下措施来维护自己的合法权益：
尽可能不要承认自己没干过的事情：
即使被刑讯逼供，也不要轻易承认自己没有做过的事情，因为公诉人和法官可能会无视您的抗辩理由，直接以您的有罪供述作为定案依据，从而增加被判有罪的风险。
保留证据：
尽可能保留自己被刑讯的证据，包括牢记侦查人员的警号和长相、被刑讯的时间、地点和具体方式、受创部位等细节。这些信息在排除非法证据时非常重要。
委托律师：
可以委托律师作为辩护人，由律师维护您的合法权益。律师可以帮助您提供法律援助和证据收集。
向检察院举报、申诉或控告：
如实陈述被刑讯逼供的经过，检察院如果发现司法职员采取刑讯逼供的方式收集证据，需要立案侦查。
在庭审中陈述：
如果已经进入庭审阶段，可以当庭陈述相关事实，法院会进行调查取证。
利用监控录像：
如果在审讯室内有监控录像，且您被折磨到服软后再带到监控下做笔录，绝对不要承认。有罪供述的监控视频证明力很强，您需要承担推翻有罪供述视频的举证责任。
注意策略：
对刑讯人的控告要讲究策略，最终被查处的刑讯逼供者概率较低，主要目的是借此换取无罪、免予刑事处罚或者轻判的筹码。
保持冷静：
在看守所监视居住的情况下，要保持冷静，牢记刑讯逼供的时间、审查人员的细节，并积极要求与律师尽快会见。
及时就医：
如果您被打得皮开肉绽，要留下被刑讯逼供的证据，如血痂，提取的DNA会成为法庭上指证刑讯逼供的利器，就医的证明也管用。
利用法律依据：
根据《中华人民共和国刑事诉讼法》第十九条、第三十七条的规定，严禁刑讯逼供和以威胁、引诱、欺骗以及其他非法方法收集证据，不得强迫任何人证实自己有罪。
通过以上措施，您可以有效地维护自己的合法权益，防止因刑讯逼供而导致的错误判决。