上海到塞班岛的时间取决于航班类型和转机情况。以下是几种可能的行程时间：
直飞航班
有信息称直飞航班时间为4.5小时。
另有信息称直飞时间为5小时，且存在2小时的时差。
转机航班
转机最快需要7.5小时。
一般转机时间可能需要10个半小时到20个小时不等。
有具体航班信息称，上海到塞班岛需经过香港或东京转机，最快10个半小时，最慢20个小时。
综合信息
如果考虑最快和最慢的转机时间，上海到塞班岛的总时间可能从10个半小时到20个小时不等。
如果选择直飞，则总飞行时间为4.5小时或5小时，加上2小时的时差，抵达时间为当地时间凌晨2点或4点。
建议
选择直飞航班：如果时间紧迫，建议选择直飞航班，飞行时间为4.5小时，抵达时间为当地时间凌晨2点或4点。
选择转机航班：如果希望节省费用，可以选择转机航班，但需注意转机等待时间可能较长，总时间可能从10个半小时到20个小时不等。
请根据个人需求和实际情况选择合适的航班类型。