判断是否破膜可以通过以下几种方法：
性生活史
如果女性已经开始正常的性生活，随着男性阴茎进入阴道，通常会造成处女膜的破裂。因此，有性生活史的女性基本上可以判定处女膜已经破裂。
自身出现的症状
处女膜部位富含血管和神经组织，当有性接触或阴道受到外力撞击后，可能会出现阴部的坠胀、疼痛、出血等症状，这些症状通常表明处女膜已经破裂。
妇科检查
对于不能自行确定处女膜是否已经破裂的女性，可以到医院进行全面的妇科检查。有经验的妇科医生能够通过评估处女膜的受损情况来判断是否破裂。
观察性交后出血
通常自测有没有破膜可以观察性交后是否有出血发生。如果出血，则可能是处女膜破裂；如果没有出血，可能是处女膜没有破损，或者处女膜在平时剧烈运动后已经破裂。
自我观察
女性可以拿一面镜子照到阴道口位置，掰开小阴唇查看处女膜是否完整。如果处女膜的形态规整，黏膜边缘完整，一般代表处女膜没有破裂。如果看不到完整的处女膜结构，则可能代表处女膜已经破裂。
专业医师的检查
由于普通女性很难自行判断处女膜是否破裂，因此最好在专业医师的检查下确定。医生可以通过阴道窥器检查、阴道液酸碱度测定、阴道液涂片检查等方法来判断处女膜是否破裂。
综合以上方法，判断处女膜是否破裂最可靠的方式是到医院进行专业的妇科检查。如果有性生活史或出现相关症状，也可以辅助以自我观察和妇科检查来确认。