上网保证书的内容可以根据不同的场合和需求有所调整，但通常需要包含以下几个方面的承诺：
遵守法律法规：
承诺在上网过程中严格遵守国家法律法规、道德规范和公共秩序，不进行任何违法犯罪活动，不传播有害信息。
健康上网：
承诺不进营业性网吧，不浏览不良信息，自觉抵制低俗文化的影响，做到“绿色上网”和“文明上网”。
控制上网时间：
承诺合理安排上网时间，不沉迷于网络，不影响正常的学习和生活。
利用网络资源：
承诺将网络作为学习和生活的工具，用于查找资料、学习新知识等正当用途，而不是用于玩游戏或从事其他无关活动。
接受监督：
承诺接受老师、家长或相关管理人员的监督，如有违反承诺的行为，愿意接受相应的处罚和教育。
尊敬的[对象]：
我在此郑重地写下一份保证书，表明我在使用网络时做出的郑重承诺和诚实守信的态度。我深知网络的重要性和责任，因此我将严格遵守相关规定和承诺，确保我的上网行为合法合规。
一、保证事项：
1. 我保证在上网时遵守国家法律法规、道德规范和公共秩序，不进行任何违法犯罪活动，不传播淫秽色情、暴力恐怖等有害信息。
2. 我保证不进营业性网吧，不浏览不良信息，自觉抵制低俗文化的影响，做到“绿色上网”和“文明上网”。
3. 我保证合理安排上网时间，不沉迷于网络，不影响正常的学习和生活。
4. 我保证将网络作为学习和生活的工具，用于查找资料、学习新知识等正当用途，而不是用于玩游戏或从事其他无关活动。
5. 我保证接受老师、家长或相关管理人员的监督，如有违反承诺的行为，愿意接受相应的处罚和教育。
请相信我，我会认真对待这份保证书，并严格遵守其中的承诺。如有违反，我愿意承担一切后果。
此致
敬礼!
[你的姓名]
[日期]
你可以根据实际情况对上述模板进行调整和补充，以确保保证书符合你的具体需求。