造谣的处罚根据其行为的严重程度和造成的后果，分为行政处罚和刑事处罚两种。
行政处罚
依据《中华人民共和国治安管理处罚法》第二十五条规定，散布谣言，谎报险情、疫情、警情或者以其他方法故意扰乱公共秩序的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款；情节较轻的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款。
刑事处罚
诽谤罪：依据《中华人民共和国刑法》第二百四十六条，以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。若通过信息网络实施且提供证据确有困难，可要求公安机关协助。
诬告陷害罪：依据《中华人民共和国刑法》第二百四十三条，捏造事实诬告陷害他人，意图使他人受刑事追究，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制；造成严重后果的，处三年以上十年以下有期徒刑。
编造、故意传播虚假信息罪：依据《中华人民共和国刑法》第二百九十一条，编造虚假的险情、疫情、灾情、警情，在信息网络或者其他媒体上传播，或者明知是上述虚假信息，故意在信息网络或者其他媒体上传播，严重扰乱社会秩序的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制；造成严重后果的，处三年以上七年以下有期徒刑。
建议
对于造谣行为，建议加强法律宣传教育，提高公众的法律意识，减少谣言的传播。同时，对于恶意造谣、造成严重后果的行为，应依法严厉打击，以维护社会稳定和公共利益。