关于从香港带燕窝回大陆的数量限制，有以下信息可以参考：
每人可带燕窝的重量
每人可以携带的燕窝重量为 一斤，即500克。
携带燕窝的类型
可以携带的燕窝类型包括生的燕窝、半成品（烘干的）以及燕窝保健品和食品，但生的燕窝不能带。
携带燕窝的价值限制
如果携带的燕窝总价值超过人民币5000元，则需要缴纳相应的税费。
其他注意事项
根据《海关总署令第43号》，濒危的和珍贵的动物及其制品（包括燕窝）是禁止携带出境的。
综上所述，如果你从香港携带燕窝回大陆，建议携带的重量不超过500克，并且确保携带的燕窝类型符合规定。如果携带的燕窝总价值较高，建议先向海关申报，以避免不必要的麻烦。