稻城亚丁的防晒指数主要受到海拔和天气条件的影响。一般来说，稻城亚丁的海拔在3000米以上，紫外线辐射较强，即使在冬季，白天的最高温度也可能在20度左右，因此防晒措施非常重要。以下是一些具体的防晒建议：
防晒霜：
由于紫外线强烈，建议使用SPF30以上、PA+++的防晒霜，并且需要每两小时重新涂抹一次，特别是在户外活动时。
太阳镜：
佩戴太阳镜可以有效地保护眼睛免受紫外线的伤害，同时也可以减轻眼睛疲劳。
遮阳帽：
带上一顶宽边遮阳帽，可以为你的面部和颈部提供额外的防晒保护。
保暖衣物：
虽然防晒很重要，但也要注意保暖。稻城亚丁的温度在冬季可以低至零下14度，因此需要带上足够的保暖衣物，如加厚羽绒服、保暖裤等。
综上所述，稻城亚丁的防晒指数在0-18度之间，建议携带高SPF值的防晒霜、太阳镜和遮阳帽，并注意保暖措施。