长沙的社保转移分为省内转移和跨省转移两种情况，具体流程如下：
湖南省内转移
社保转出长沙
转入地开具《接收函》并交至转出地（长沙市参保的人社局）。
转出地再开具《介绍信》并将相关材料提交至转入地。
社保转入长沙
携带转入地（长沙市参保的人社局）社保局开具的联系函（医疗保险）接收函（养老保险）及身份证复印件交至转出地社保局的社保转移窗口办理。
将转出地社保局开据的参保凭证及信息变更表交至转入地社保局。
跨省转移
社保转出湖南
经办人员持在转出地社保机构开具的《基本养老保险参保缴费凭证》和参保人员身份证复印件到市人社局政务公开大厅“社会保险转移”窗口办理相关手续。
医疗保险转移：经办人员持转出地社保机构开具的《基本医疗保险参保缴费凭证》和参保人员身份证复印件到市人社局政务公开大厅“社会保险转移”窗口办理相关手续。
社保转入长沙
本人或单位代办人携带身份证原件或复印件，在长沙市社保局开具《养老保险凭证》并填写《医疗保险变更信息表》，交至转入地社保局即可。
注意事项
社保转移前，请确保参保人员的社保账户已暂停且无任何欠费记录。
跨省转入还需满足特定条件，如男性不满50周岁、女性不满40周岁，或返回户籍所在地就业等。
建议先拨打12333了解最新规定再进行转移操作。
通过以上步骤，您可以顺利完成长沙的社保转移。如果有更多疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询当地社保局或通过12333热线获取详细信息。