根据最新的铁路旅客运输规定，乘坐高铁时携带的充电宝需满足以下要求：
额定能量限制：
充电宝的额定能量不得超过100Wh。以一般充电宝3.7V电压为例，100Wh相当于27027mAh的容量。因此，20000mAh及以下的充电宝是可以携带上高铁的。
数量限制：
每位乘客最多只能携带2个充电宝。
其他要求：
携带的充电宝必须是正规厂家生产，并且在外包装上清晰标明额定能量和生产厂家等信息。
综上所述，乘坐高铁时允许携带的充电宝单块额定能量不超过100Wh，即20000mAh及以下，并且每位乘客最多只能携带2个。建议出行前仔细检查充电宝的额定能量和是否符合相关规定，以确保顺利通过安检。