在上海，四金通常指的是养老保险、医疗保险、失业保险和住房公积金。以下是四金的缴纳比例：
养老保险：个人缴纳6%，公司缴纳23.5%。
医疗保险：个人缴纳2%，公司缴纳12%。
失业保险：个人缴纳1%，公司缴纳2%。
住房公积金：个人缴纳7%，公司缴纳7%。
缴纳四金的方式通常是由雇主负责办理，员工需要提供必要的个人信息，如身份证、银行账户等，以便雇主从员工的工资中扣除相应的金额，并将这些金额缴纳给当地的社保中心和住房公积金管理中心。
如果你是在职员工，你的雇主会按照上述比例从你的工资中扣除四金，并为你办理相关手续。如果你是以自由职业者身份缴纳，则需要亲自到所在地的社保中心或社区事务受理服务中心办理缴费手续。
请注意，以上信息可能会随着政策的变化而有所调整，因此建议直接咨询当地的社保中心或人力资源部门以获取最新的缴纳信息