被人跟踪监视是一个严重的问题，需要立即采取行动。以下是一些建议：
立即报警
无论跟踪行为是否构成犯罪，都应该立即拨打110报警电话。警方会及时受理并登记案件，展开调查。
收集证据
尽量收集和保存有关跟踪者的证据，如外貌特征、车辆信息、跟踪时间、地点等。这些证据在报警后可以帮助警方更快地找到并处理跟踪者。
保持冷静
在被跟踪时，尽量保持冷静，避免惊慌失措。观察周围环境，寻找可以提供帮助的人或物，并尽快前往人多的地方。
勇敢面对
如果有机会，可以直接质问跟踪者，明确告知他们你已经发现其行为。坚定的态度可能会让跟踪者退缩。
寻求帮助
在安全的情况下，可以向亲友或同事寻求帮助，告知他们自己的处境，并请他们协助报警或提供其他支持。
法律途径
如果跟踪行为构成犯罪，如故意伤害、非法拘禁等，可以依法追究其刑事责任。即使跟踪行为不构成犯罪，也可以依据《中华人民共和国治安管理处罚法》对其进行处罚，如拘留、罚款等。
总之，被人跟踪监视时，最重要的是及时报警并寻求法律帮助，确保自身安全并维护自己的合法权益。