根据不同的路况、驾驶者的体力状况以及驾驶习惯，一天中国国道自驾的里程数会有所不同。以下是一些参考建议：
路况和驾驶速度
国道的限速标准通常在40-80千米每小时，具体取决于路段类型（穿过城市、连接城市、新拓宽或老国道）。
在路况良好的国道上，平均速度60-80千米每小时是可行的，这意味着一天内可以行驶约300-600公里。
驾驶时间和疲劳驾驶
建议连续驾驶不超过4小时，以避免疲劳驾驶。
驾驶者应根据自身情况合理安排行程，确保有足够的休息时间。
个人体力和偏好
驾驶者的年龄、体力以及喜好也会影响每天的行驶里程。
例如，一位64岁的驾驶者可能每天最多行驶1200公里，而对于年轻驾驶者来说，这个里程数可能会更高。
旅游目的
自驾游的目的不同，行驶里程也会有所变化。如果主要目的是游玩和放松，行驶里程通常不会太长。
安全第一
无论行驶多少公里，安全始终是最重要的。驾驶者应该根据自己的身体状况和路况灵活调整行程。
总结来说，一天内国道自驾的里程建议在300-600公里之间，但最重要的是根据个人情况和路况合理安排行程，确保安全驾驶