从上海到沈家门，根据不同的交通方式，所需时间有所不同：
1. 高铁+动车：
乘坐高铁至宁波，大约需要1小时左右。
在宁波转乘动车至沈家门，全程大约40分钟。
2. 长途汽车：
上海到沈家门的大巴每天有16班，车程约4.5个小时，票价大约为138元/人。
也有信息提及，上海到沈家门的车程大约为8小时，但较新的信息（发布时间：2024-04-30 09:32:16）表示6个多小时就可以到达。
3. 自驾：
通过杭州湾大桥，车程时间大约在4.5小时至6.5小时之间，具体取决于路线和路况。
4. 轮渡：
从上海坐船到舟山沈家门码头大约需要3小时，再从沈家门码头坐船到东极岛大约需要2小时，总共约5至7个小时。
请根据您的具体需求和偏好选择合适的交通方式。