来张家界旅游建议游玩天数为 3-5天。具体安排如下：
3天行程
可以游览张家界国家森林公园、天门山风景区和黄龙洞。建议第一天游览国家森林公园，欣赏千峰竞秀的奇山异石，如金鞭溪、袁家界、杨家界等地；第二天攀登天门山，体验高空索道和玻璃栈道；第三天前往黄龙洞，探索地下溶洞的奇妙世界。
4天行程
除了上述景点外，还可以游览宝峰湖。建议第一天游览国家森林公园，第二天游览天门山，第三天游览宝峰湖，第四天游览黄龙洞或袁家界。
5天行程
可以更深入地游览所有主要景点，并且有充足的时间自由安排。建议第一天游览国家森林公园，第二天游览天门山，第三天游览袁家界，第四天游览黄龙洞，第五天游览宝峰湖或凤凰古城。
建议
自助游：如果时间充裕且喜欢自由安排行程，可以选择自助游。需要提前做好详细的攻略和准备，因为景区面积大，路标不清晰，没有导游带可能会走很多回途路。
跟团游：可以选择有品质保证的旅行社进行跟团游，这样可以避免一些常见的旅游陷阱，如强制购物和自费项目。建议选择正规的张家界旅行社，并且仔细阅读合同条款，确保没有消费陷阱。
根据以上信息，如果重点参观张家界核心景区，建议至少需要5天的时间。若想深入了解周边文化和体验民俗，推荐至少7天的行程。