赌博输了很多钱是一个严重的问题，需要采取一系列措施来应对。以下是一些建议：
立即停止赌博行为
赌博是违法行为，且赌资不受法律保护，因此首先要做的就是停止赌博行为，避免进一步损失。
自首
如果赌博行为已经构成犯罪，应当立即投案自首，积极配合执法机关的调查，提供相关证据和线索。
面对现实
赌博输掉的钱无法通过赌博赢回，必须勇敢面对现实，承担自己的责任。告知家人自己的困境，寻求他们的支持和帮助。
调整心态
保持积极的心态，不要有“回本”的心态，避免因急于翻身而陷入更深的债务泥潭。可以通过与朋友交流、参加社交活动等方式来缓解压力。
寻求专业帮助
如果赌博问题严重，可以寻求专业的戒赌机构或心理咨询师的帮助，采取科学、规范的方法来戒除赌瘾。
回归正常生活
戒掉赌博后，要回到正常的生活轨道，找一份稳定的工作，努力上班，通过辛勤劳动来偿还债务。
报警
如果债主催得很紧，且不同意协商，可以考虑报警。报警可以启动法律程序，追究相关责任，同时也可以避免可能面临的更严重法律后果。
避免继续损失
认识到赌博的危害，远离赌博环境和人群，避免再次陷入赌博的诱惑。
培养兴趣爱好
培养正能量的兴趣爱好，转移注意力，丰富自己的生活，避免空闲时间被赌博所占据。
法律途径
如果赌博行为涉及诈骗等犯罪行为，可以寻求法律援助，通过法律途径来维护自己的权益。
总之，赌博输了很多钱后，最重要的是要认识到自己的错误，勇敢面对现实，采取积极的措施来戒赌并偿还债务。同时，也要加强自我约束，避免再次陷入赌博的深渊。