被老婆打了，你可以采取以下措施来维护自己的权益和安全：
立即采取措施确保自身安全
迅速离开施暴现场，避免进一步的伤害。
如果可能，暂时躲到安全的地方，比如亲友家或公安机关。
寻求外界援助
向亲朋好友诉说遭遇，获得情感支持和庇护。
向当地公安机关报案，要求警方介入调查，依法进行处理。
向居民委员会、村民委员会、妇女联合会等组织投诉或求助，他们可以提供调解和法律援助。
保留证据
尽量记录下暴力行为发生的时间、地点和具体情况，包括可能的视频监控。
保留受伤的照片、医疗记录等证据，以便在需要时提供给警方或法院。
寻求法律帮助
咨询专业律师，了解自己的权益和可能的法律救济途径。
根据律师的建议，考虑向法院提起离婚诉讼或申请人身保护令。
积极改变
反思自身行为，改善与妻子的沟通方式，学会倾听和尊重她的感受。
增强自信，学会自我调节，面对压力和挑战。
重建与妻子的信任，共同面对未来的生活。
心理疏导
寻求心理咨询师的帮助，缓解家暴带来的心灵创伤和精神压力。
参加心理辅导课程或相关活动，学习如何处理情绪和压力。
真诚道歉和承担责任
向妻子真诚道歉，承认错误，表达悔意。
倾听妻子的感受，给予关爱和支持，共同寻找解决问题的方法。
请记住，家庭暴力是违法行为，你有权保护自己并寻求帮助。不要默默忍受，要勇敢地站出来，捍卫自己的权益。