夏天爬山时，建议穿着轻便、透气、吸汗的运动服装。以下是具体的建议：
上衣
透气材质：选择速干、透气的面料，如聚酯纤维，有助于保持身体干爽。
可调节设计：如速干衣或可调节的长袖上衣，方便根据天气和身体感觉调整。
浅色选择：浅色衣物反射阳光，减少热量吸收，保持凉爽。
下装
宽松舒适：选择宽松的运动裤或运动裤，避免束缚，便于活动。
透气材质：化纤或混纺面料，具有良好的吸湿排汗性能。
内衣
吸湿排汗：推荐使用速干或吸湿排汗材质的内衣，避免棉质材料，减少汗水滞留。
鞋子
防滑支撑：选择舒适、贴合脚型、具有防滑功能的鞋子，如高帮登山鞋。
透气性：确保鞋子透气，防止脚部过热和产生异味。
额外装备
防晒措施：携带防晒霜、太阳帽和太阳镜，保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害。
防雨装备：如果预计会遇到雨天，携带轻便的雨衣或雨伞。
夜间装备
轻薄外套：夜间气温可能下降，携带一件轻薄的外套或长袖上衣，以备不时之需。
请根据实际天气和个人舒适度进行调整，确保在爬山过程中既保持凉爽又确保安全。