戒赌毒是一个复杂的过程，需要综合运用多种方法。以下是一些建议：
心理干预
寻求专业心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法（CBT）等方式，改变对赌博的错误认知和思维模式。
参加戒赌互助小组，与其他正在戒赌的人分享经验，获得情感支持和实际帮助。
家庭支持
家庭成员应给予关爱和鼓励，营造温暖、理解的家庭环境，监督其行为，减少复赌诱因。
定期与家人沟通，让他们了解你的戒赌进展，并提供必要的支持。
社交重建
远离赌博圈子，结交积极向上的朋友，参加有益的社交活动，以转移注意力。
减少与赌友的联系，避免被他们的不良行为所影响。
培养新爱好
找到能带来乐趣和成就感的兴趣爱好，如运动、阅读、绘画等，以填补赌博留下的空虚感。
设定具体目标，逐步实现这些目标，以增强自信心和自我效能感。
制定计划
制定详细的戒赌计划，包括设定目标、规划时间、限制接触赌博环境。
坚持执行计划，逐步减少赌博的频率和金额，直至完全戒除。
药物辅助
在医生指导下，可能会使用一些抗焦虑、抗抑郁的药物，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，缓解因戒赌产生的焦虑和抑郁情绪。
严格按照医生的指示服用药物，并定期复查。
自我约束
增强自我控制能力，学会拒绝赌博诱惑，培养自律意识。
记录自己的赌博行为和情绪变化，以便在出现复赌冲动时进行自我反思和调整。
切断诱惑
停止赌博行为，避免接触赌博场所和游戏。
将所有与赌博相关的物品和账户进行清理，以减少诱惑和方便性。
寻求专业帮助
如果自己无法独自戒赌，可以寻求专业治疗机构的帮助，接受系统的治疗和辅导。
考虑使用药物治疗，以缓解戒断症状和情绪问题。
建立健康的生活习惯
保持规律作息，进行适量的运动，保持良好的饮食习惯。
学习应对压力的技巧，如冥想、瑜伽、锻炼等，以减轻戒赌过程中的压力和焦虑。
戒赌毒需要坚定的决心和持久的努力，通过综合应用上述方法，相信你可以成功戒除这一不良习惯。