要改掉骂人的习惯，可以尝试以下方法：
提升自我修养
多读积极有用的书，建立正确的思想观念。
提升自己的道德修养，接受道德思维的教育。
远离不良环境
远离那些出口带脏话的人，多与文明人接触。
改善自己的社交环境，避免与经常说脏话的人相处。
自我约束
在语言出口之前先思考将要说的话是否得体。
控制好自己的言语，如果控制不住就尽量选择沉默。
建立奖惩机制
只要自己说出了骂人的话就对自己实施处罚。
可以让朋友或亲人监督自己，一旦说脏话就受到批评。
使用替代语言
用文明的词语或中性的词语代替脏话。
在生气或激动时，尝试用其他方式表达情绪，而不是骂人或说粗话。
自我暗示与心理调节
经常进行自我暗示，提醒自己不要说脏话。
通过冥想、深呼吸等方法平复情绪，避免在愤怒或激动时骂人。
寻求外部帮助
如果自己无法改掉这个习惯，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。
让身边的亲友或专业人士提供支持和指导。
实际行动
尝试在日常生活中多说礼貌用语，如“请”“谢谢”“对不起”等。
在遇到冲突或不满时，先冷静下来，用平和的语气表达自己的观点。
通过以上方法，逐步减少骂人的次数，最终改掉这个不良习惯。记住，改变习惯需要时间和坚持，关键在于自己的决心和行动。