合法的利息计算需要遵守以下规定：
利率上限：
根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，民间借贷的利率不得超过合同成立时一年期贷款市场报价利率的四倍。这一规定自2019年8月20日起执行，由中国人民银行授权全国银行间同业拆借中心每月发布。
逾期利息：
如果借贷双方对逾期利率有约定，则按照约定执行，但同样不得超过合同成立时一年期贷款市场报价利率的四倍。若未约定逾期利率或约定不明，则出借人可以要求借款人按照当时一年期贷款市场报价利率标准承担逾期还款违约责任。
利息计算方式：
利息的计算方式应在借款合同中明确约定，常见的计算方式包括按月计息、按季计息、按年计息等。如果合同中没有明确约定，则应按照中国人民银行的规定执行。
综合费用：
在判断借款利息是否合法时，除了考虑单纯的利率外，还需要综合考虑借款过程中可能产生的其他费用，如手续费、管理费、中介费等。这些费用加起来不能过高，否则可能被认定为不合法的变相高息。
明确性：
合法的借款利息应当有明确的计算方式和标准。借款合同中应清楚地注明利率是固定利率还是浮动利率、计息周期（如日、月、年）、复利计算方式（如果有）等。如果合同中没有具体说明计算方法，则利息的合法性可能存在问题。
预先扣除利息：
根据《民法典》第六百八十条，如果借款合同中约定出借人预先从借款本金中扣除利息，则应按实际借款数额返还借款并计算利息。
总结来说，只要利息计算符合上述法律规定，且不超过一年期贷款市场报价利率的四倍，即为合法利息。在实际操作中，借贷双方应明确约定利率、计息方式及费用，确保利息计算的合法性和透明度。