如果您被软禁，可以采取以下步骤报警：
拨打110报警电话
使用手机或固定电话拨打110报警电话。
清楚说明您所处的事件、详细地址、报警人的姓名和联系电话。
等待警察到来
在警察到来之前，尽量确保自己的安全。
如果可能，记下任何可能的证据或线索，例如软禁者的身份、行为等。
提供详细信息
向接警员详细说明被软禁的时间、地点、现场情况以及任何可能的危险情况。
如实回答公安机关需要了解的内容，以便警方能够迅速采取行动。
配合警方调查
在警方调查过程中，提供所有可能有助于案件侦破的信息。
如果需要，配合警方进行询问和调查，确保自己的安全。
寻求法律帮助
除了报警，您还可以寻求律师的帮助，了解自己的权利和可能的法律救济途径。
律师可以帮助您准备法律文件，提供法律建议，并在必要时代表您进行法律诉讼。
法律依据：
《中华人民共和国刑法》第二百三十八条规定：非法拘禁他人或者以其他方法非法剥夺他人人身自由的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。具有殴打、侮辱情节的，从重处罚。致人重伤的，处三年以上十年以下有期徒刑；致人死亡的，处十年以上有期徒刑。
注意事项：
非法拘禁是严重的违法行为，如果您被软禁，务必及时报警，以便警方能够迅速采取行动保护您的权益。
在报警过程中，保持冷静，如实提供信息，以便警方能够有效地处理您的案件。