如果您忘记了还房贷，请按照以下步骤操作：
立即还清欠款
尽快将当月应还的欠款全额还清。
如果资金紧张，可以尝试向贷款机构申请延期还款。
与银行沟通
拨打贷款银行的客服电话，说明逾期还款的原因。
主动联系银行，诚恳地解释逾期情况，并了解银行可能提供的解决方案，如延期还款或调整还款计划。
征信记录问题
如果逾期记录已经上报至人行征信系统，可以联系银行客户经理，提供还款记录，并申请撤销征信记录。
请注意，通常不良信用记录会在5年后自动消除，前提是借款人之后能按时还款，不再逾期。
预防措施
为了避免再次发生类似情况，建议设置自动还款功能，确保银行卡内有足够的余额供银行扣款。
定期检查银行账户，确保能够按时还款。
请尽快采取行动，减少逾期带来的不良影响。