在北京和上海，购房需要连续缴纳社保5年，具体计算方式如下：
连续缴纳5年社保：
从打算购房的前一个月开始，往前推算5年，这5年包含60个月份，中间一个月都不能断缴。
补缴社保的限制：
如果社保缴纳过程中出现断缴，单位补缴不超过3个月，且补缴累计不得超过3个月，这种情况下补缴是有效的。
社保缴纳方法：
可以通过单位申报社保登记、领取社保卡，以及每月按规定的数额缴纳各项保险费。
社保缴纳连续性：
社保缴纳的连续性要求非常高，哪怕中间只有一个月没有缴纳，其连续性也要从头算起。
社保缴纳时间：
社保缴纳时间从购房之日往前算，不是从开始交社保的日子计算。
社保缴纳地区差异：
不同地区可能有不同的社保缴纳要求，例如北京五环内购房需缴纳社保3年，五环外需缴纳2年。
请根据您所在的城市和具体购房政策，确认社保缴纳的详细要求。