根据您提供的信息，以下是关于在日本旅游7天需要带多少日元的建议：
1. 住宿费用：假设每晚住宿费用为8000日元，7天总计为56000日元。
2. 交通费用：假设每天公共交通费用为1500日元，7天总计为10500日元。
3. 餐饮费用：假设每天在外用餐费用为3000日元，7天总计为21000日元。
4. 其他费用：包括购物、景点门票和娱乐活动等，预计需要10000日元。
综合以上各项费用，总计约为100500日元。因此，如果您计划在日本旅游7天，只考虑住宿、交通、餐饮和其他必要费用，10万至15万日元应该足够。
另外，您还可以考虑使用信用卡或银联卡进行支付，这样就不需要带太多现金。如果确实需要使用现金，可以在出发前兑换一定数量的日元，或者到达日本后在机场或银行进行兑换。
请根据您的具体计划和消费习惯调整预算。