面对配偶的外遇，可以采取以下步骤来应对：
妥善处理自己的情绪
接纳自己的情绪，如愤怒、羞辱、挫败、焦虑和委屈。
通过安全的情绪释放方式，如与闺蜜倾诉、写日记或摔枕头等，来缓解情绪。
保持冷静和沉默
在第一时间内选择沉默和冷静，避免情绪化的行为，如哭闹或指责对方。
确认是否真的有外遇，因为有时候可能只是误解或好感。
反省自己的原因
反思自己在婚姻中的角色和责任，看看是否存在可以改进的地方。
如果决定中断这段感情，可以选择全身而退或寻求法律帮助办理离婚手续。
冷静沟通
尝试与配偶进行坦诚的沟通，了解其外遇的原因和动机。
沟通时可以选择合适的时间和地点，避免情绪化的交流。
为自己做出决定
考虑是否要离婚或接受外遇，并为自己做出明确的决定。
如果选择离婚，需要了解财产情况和做好经济上的准备。
寻求专业帮助
如果情绪难以控制，可以寻求心理咨询师或婚姻顾问的帮助。
收集证据，如通话记录、短信、电子邮件等，以备离婚诉讼之用。
避免无端猜疑
不要过度解读配偶的行为，避免无端猜疑和不必要的争吵。
如果配偶有悔改表现，可以考虑给予机会，但要有明确的界限和期望。
管理家庭财务
掌控家庭财务，避免配偶有足够的资金去支持外遇对象。
通过改变自己的行为，让配偶感受到家庭的重要性，减少其外遇的可能性。
每个人的情况不同，处理方式也会有所差异。最重要的是保持冷静，理性地面对问题，并寻求最适合自己的解决方案。